1. Ограничить выход из помещений, при выходе на улицу плотно закрывать нос и рот влажной марлей, сложенной в несколько слоев.

2. Промывать нос и рот проточной водой, глаза - слабым раствором чая.

3. Носить легкую, просторную одежду.

4. Голова должна быть покрыта легким хлопчатобумажным головным убором.

5. Закрывать наглухо окна, в яркую солнечную погоду - занавесить окна с целью отражения прямых солнечных лучей.

6. Ежедневно дома проводить влажную уборку.

7. При возможности, проводить влажные прохладные обтирания или принимать прохладный (не ниже 30 градусов) душ.

8. При пользовании кондиционерами выставлять температуру не ниже 23 - 25 градусов.

9. Не находиться в кондиционированных помещениях во влажной одежде.

10. Не употреблять очень холодные напитки.

11. Ограничить физические нагрузки и занятия спортом.

12. Отказаться от курения (патологическое действие табака возрастает в период подобных неблагоприятных атмосферных явлений, особенно - в закрытых помещениях и в автомобилях).

13. Обязательным является соблюдение водного режима (помимо чая и прохладительных напитков необходимо пить минеральную столовую негазированную воду или незначительно подсоленную воду общим объемом для здорового человека не менее 2 - 2,5 литров, больным необходима консультация врача по вопросу питьевого режима).

14. Все лекарства должны храниться в холодильнике.

15. Рекомендуется прием поливитаминов, для больных с хронической патологией - необходимо строгое соблюдение лекарственного режима, изменение привычной дозировки лекарственных препаратов возможно только после консультации лечащего врача.

16. Необходимо употреблять низкокалорийную, преимущественно овощную и фруктовую пищу, за исключением особых медицинских случаев.

17. Не рекомендуется самостоятельное применение ингаляций кислорода без консультаций с врачом.

18. Рекомендуется на время неблагоприятной погодной обстановки исключить прием алкоголя. 

Источник: Департамент здравоохранения города Москвы