ИВАН ИЛЬИЧ:
— Здравствуйте, уважаемый Николай Филиппович! Приближается осень — сезон холодов, простуд и вирусных инфекций. Какие мероприятия Вы посоветуете проводить осенью, чтобы уберечь себя и своих близких от вирусов и бактерий?
ОТВЕТ НИКОЛАЯ ПЛАВУНОВА:
— Здравствуйте, уважаемый Иван Ильич! Не нужно так пессимистично воспринимать такое прекрасное время года. Старайтесь больше думать о хорошем, настраивать себя и своих близких на позитивные эмоции. Я бы порекомендовал Вам выполнять следующие мероприятия.
Во-первых, начните правильно и сбалансированно питаться. Старайтесь заранее составлять свой рацион питания на день или неделю, в который бы входили различные витамины и микроэлементы.
Во-вторых, отрегулируйте свой режим работы, отдыха и сна. Перед сном у многих вырабатывается привычка «сидеть» в телефоне, планшете или ноутбуке. Это неправильно. Постарайтесь не пользоваться гаджетами за час до сна.
В-третьих, возьмите за правильную привычку ежедневное проветривание помещений и еженедельную влажную уборку.
В-четвертых, обязательно надевайте маски в общественных местах, мойте руки как можно чаще или обрабатывайте их санитайзером.
Такие простые на первый взгляд правила помогут Вам и Вашим близким быть здоровыми, красивыми, а самое главное — счастливыми!
Старайтесь заранее составлять свой рацион питания на день или неделю, в который бы входили различные витамины и микроэлементы.