Полностью заполните форму
В последние годы каждое лето отмечено экстремально высокими температурами. Как обезопасить себя от солнечного ожога, перегрева, солнечного удара? Как понять, что человек перегрелся? И, самое главное, можно ли вообще теперь летом заниматься на природе спортом, работать на даче, долго гулять?
Ответ:
Это действительно важная тема, ведь, погода в последнее время устанавливает новые температурные рекорды. Например, по прогнозам синоптиков, лето и осень 2026 года могут стать одними из самых жарких за долгую историю метеорологических наблюдений.
Мы ещё с детского сада помним, что «солнечные ванны» полезны для организма по ряду причин, но всегда ли это безопасно? На самом деле все хорошо в меру, и солнце не исключение.
Для начала разберемся в различиях между понятиями: чем друг от друга отличаются солнечный и тепловой удар -- два состояния, с которыми довольно часто можно столкнуться в такую погоду.
- Солнечный удар - острое состояние общего недомогание, вследствие избыточного нахождения под прямыми солнечными лучами и проявляющееся такими симптомами, как интенсивная головная боль пульсирующего характера, мелькание «мушек» или белых «вспышек» перед глазами, тошнота, рвота, головокружение, учащенное дыхание и высокий пульс.
- Тепловой удар (перегревание) - следствие нарушения теплоотдачи на фоне длительного нахождения в условиях высоких температур, выборе одежды из «не дышащих материалах» в душных помещениях. Это состояние так же сопровождается рядом симптомов, схожих с симптомами солнечного удара: покраснение лица, повышение температуры, головная боль и головокружение, тошнота со рвотой, высокий пульс, нехватка воздуха и общая слабость. В тяжелых случаях возможно угнетение сознание, судороги.
Одним из способов самозащиты нашего организма, в обоих случаях, является повышенное потоотделение --- при испарении влаги с поверхности тела происходит теплоотдача.
Однако это не только способ «охладиться», но и причина потери необходимой для клеток жидкости. Такое состояние особенно опасно для людей пожилого возраста.
Поэтому очень важно пить в жару много воды - не любой жидкости, а именно чистой воды оптимальной температуры (15-20°С).
Во время интенсивных физических нагрузок (сюда же относится работа на дачном участке) потребление воды должно быть каждые 15-20 минут по 150-250 мл. При размеренном ритме жизни - около 500 мл каждый час.
Теперь поговорим о правилах нахождения на открытом воздухе в экстремально жаркие дни. Из школьного курса природоведения известно - солнечная активность постоянно изменяется в течении суток. Отсюда можно вывести следующий график нахождения на улице или работ на дачном участке:
- Утреннее окно (лучшее время): с 06:00 до 10:00. Солнечные лучи падают под косым углом, минимизируя риск прямого солнечного удара.
- Вечернее окно: с 18:00 до 21:00. Солнечная активность падает, прямые лучи уже не опасны.
Опасный интервал (красная зона): с 11:00 до 17:00
В это время заниматься активной физической деятельностью на открытом воздухе крайне не рекомендуется. Солнце находится в зените, а тепловое излучение земли достигает максимума.
По прогнозам синоптиков, лето и осень 2026 года могут стать одними из самых жарких за долгую историю метеорологических наблюдений.