Медики «скорой» очень часто сталкиваются именно с неинфекционными заболеваниями. Это такие болезни, которые развиваются не сразу и могут тянуться годами. К ним относятся, например, проблемы с сердцем и давлением, сахарный диабет, болезни лёгких, так же злокачественные образования. Самое опасное в них — осложнения, поэтому задача профилактики простая: не довести до тяжёлых последствий.
Как все это выглядит на практике? Рассказывает старший врач оперативного отдела Станции Андрей Ольшевский.
Важно понимать, многое зависит не от удачи, а от наших ежедневных привычек. На риск сильно влияют курение, малоподвижный образ жизни, алкоголь и питание. Хорошая новость, эти риски формируются не за один день. Поэтому изменения можно вводить постепенно — и ощутимо снизить риск инфаркта, инсульта, диабета и других проблем со здоровьем.
Теперь про питание. Под «нездоровым питанием» обычно понимают ситуацию, когда в рационе регулярно оказывается слишком много сахара, соли и жирной еды, а обычной домашней пищи — овощей, фруктов, круп — наоборот, мало. Частые примеры — сладкая газировка, чипсы, колбасы и сосиски, фастфуд и готовые соусы - в них много скрытой соли и сахара. Если так питаться долго, вес и давление могут будут расти, а вместе с этим повышаться риск серьёзных заболеваний.
Ну, что можно сделать, как повлиять? Первое, меньше соли. Помните, что соль уже есть в готовом продукте - колбасе, сыре и соусах. Второе, добавьте в свой ежедневный рацион овощи и фрукты. Чаще выбирайте в качестве гарнира гречку, перловку, бурый рис. Они лучше насыщают и помогают держать вес под контролем. Старайтесь есть рыбу хотя бы раз в неделю. И четвёртое, сладкие напитки - это лишний сахар — чем реже, тем лучше! Лучше обычную воду!
Ещё пара важных шагов.
Регулярно контролируйте простые показатели: давление, сахар, холестерин, вес — это база профилактики. И даже если вы чувствуете себя хорошо, проходите диспансеризацию. Многие проблемы можно поймать на раннем этапе. Движение — хотя бы ходьба. Регулярная физическая активность помогает удерживать давление, вес и сахар под контролем.
Итог простой: чуть меньше соли и сахара, регулярные проверки здоровья и привычка больше двигаться каждый день. Тогда шансов, что болезнь “перевернёт” жизнь, становится заметно меньше. Берегите себя и будьте здоровы!
Медики «скорой» очень часто сталкиваются именно с неинфекционными заболеваниями. Это такие болезни, которые развиваются не сразу и могут тянуться годами. К ним относятся, например, проблемы с сердцем и давлением, сахарный диабет, болезни лёгких, так же злокачественные образования