Неделя здорового долголетия

Здоровое долголетие по - скорому: давление, ходьба и запрет на глупости

Здоровое долголетие — это не магия и не дорогие БАДы. Это умение вовремя нажать кнопку вызова и не делать глупостей в 3 часа ночи. Кто это знает лучше врача скорой помощи, который приезжает на вызовы к 80-летним «тусовщикам» и 60-летним «старичкам»? В рамках Недели здорового долголетия, проходящей в период с 4 по 10 мая 2026 года наш эксперт — Брачковская Мирра Олеговна, врач выездной бригады СС и НМП им. А.С. Пучкова ДЗМ г. Москва подстанции 38, расскажет, какие привычки «убивают» ваши шансы встретить правнуков и почему самый опасный диагноз — это «авось пронесёт». Пристегнитесь, пульс ускорится.

1. Назовите три самых частых повода, по которым вы выезжаете к пожилым людям.

Наиболее частые неотложные поводы к вызовам — это повышение артериального давления, если говорить об экстренных поводах — это, конечно, боли в груди (нередко на фоне повышения цифр артериального давления). Также часть вызовов приходится на поводы: нарушение речи, онемение в конечностях. В целом, большинство поводов к вызову к пожилым людям являются так или иначе связанными с неконтролируемыми цифрами артериального давления.

2. Как по первым признакам понять, что пора звонить в 103, а не ждать «само пройдёт»? Назовите три «красных флага».

Данное состояние непривычно/невыносимо для Вас, это случилось с Вами впервые, и Вы не можете найти объяснения, причины

Вы не справляетесь стандартными методами борьбы с данным состоянием

Родственники бьют тревогу, так как ранее подобного с Вами не возникало. Доверьтесь чужому мнению и согласитесь, чтобы Вам оказали квалифицированную помощь.

3. Возьмём первый частый вызов — падения. Что конкретно нужно изменить в квартире, чтобы пожилой человек перестал падать?

Конечно, мои слова будут призывом к действию для младшего поколения. Необходимо регулярно проводить уборку в помещениях, где проживают пожилые родственники, выбрасывать лишние вещи, загромождающие проходы, не ставить кровати и диваны в углах комнаты, откуда тяжело выбраться:

• во-первых, самому человеку в возрасте будет трудно выходить из так называемых джунглей;
• во-вторых, бригаде скорой медицинской помощи также будет непросто оказать помощь при возникновении экстренной ситуации.

4. Второй частый вызов — «скачки» давления. Почему гипертоники после 65 лет так часто доводят себя до инсульта, даже имея тонометр?

Непонимание последствий пропуска приема препаратов, отсутствие контроля за цифрами артериального давления, нежелание модифицировать какие-либо факторы риска в жизни, уверенность в том, что это может случиться точно с кем-либо из окружения, но не с конкретным пациентом. Словом, отсутствие личной ответственности…

5. Правда ли, что многие вызовы к пожилым связаны с ошибками в приёме лекарств (передозировка, пропуск, отмена)? Как пить таблетки по-умному?

Да, многие обострения хронических заболеваний характеризуются пропуском приема лекарственным средств. Таблетки необходимо принимать с напоминаниями (будильник, родственники), либо пользоваться специальными секционными контейнерами.

6. Правда ли, что главный убийца долголетия — не болезни, а одиночество? Как это проявляется в вызовах?

Не могу сказать, что это главный убийца, но одиночество, стресс, плохие отношения с родственниками играют свою негативную роль и вносят немалый вклад в ухудшение качества жизни. Во-первых, физиологическое влияние стресса на сердечно-сосудистую, иммунную и другие системы велико, во-вторых, у людей попросту отсутствует мотивация быть здоровым, ведь, как известно, для многих пожилых людей смыслом жизни являются их родные, которым они еще в силах помочь и принести какую-либо радость, побеседовать. Иной раз на вызове после оказанной помощи пожилой человек просит бригаду остаться буквально на 5-10 минут, поговорить, уделить ему еще немного времени.

7. Какие три продукта в рационе людей старше 70 лет вы назвали бы главными врагами долголетия, а какие — незаменимыми союзниками?

Главные враги долголетия — это, конечно, белый сахар, жирные колбасы, копчености.

Полезно же употреблять в пищу морскую рыбу, зелень, овощи и фрукты, а также яйца, кефир. Все это нужно делать с учетом пищевых привычек и противопоказаний по различным причинам.

8. Правда ли, что простая ежедневная ходьба по 30 минут предотвращает больше вызовов скорой, чем любые лекарства?

Не хочу говорить, что ежедневная ходьба может заменить полностью назначенную врачом базовую терапию, но в качестве дополнительных методов борьбы со многими заболеваниями (или же из предотвращения), в том числе сердечно-сосудистой системы, это является хорошим подспорьем.

9. Почему диспансеризацию так часто игнорируют? Это лень, страх или непонимание, зачем она нужна?

Роль диспансеризации по сравнению с советскими годами становится все сильнее приуменьшенной. Люди не понимают значения данного понятия, приходят на диспансеризацию, преследуя либо личные интересы, либо будучи отправленными участковыми врачами-терапевтами. Необходимо как можно чаще доносить людям о пользе диспансеризации, ведь лучше профилактировать, чем потом лечить…

10. Ваш личный топ‑3 профилактических правил на неделю долголетия.

Во всех пунктах я дополнительно скажу «по возможности», так как не всегда удается следовать своим же правилам:

• меньше патологических, избыточных реакций на стресс
• сбалансированное питание без переедания
• за неимением спорта в своей жизни - минимум 10.000 шагов в день!

Мирра Олеговна, спасибо большое за беседу.

«В здоровом теле здоровый дух — редкость. И чаще всего для тех, кто вчера шутил, что гипертония — это не навсегда. Не будьте как все. Ваша задача на эту неделю — измерить давление и присесть 5 раз без хруста. Если вы пролежали на диване 10 лет, а потом решили пробежать марафон — скорая помощь приедет к вам с дефибриллятором. Двигайтесь, принимайте регулярно назначенные препараты и не подхватывайтесь с аппендицитом на дачу за три часа до приезда гостей. Здоровое долголетие — это скучно. Без перегрузок, звонков в 03 и грандиозных побед над собой. Но лучше чай с мёдом, чем укол адреналина».

Подписывайтесь на рубрику #ПрофилактикаНаСкорости, где мы, те кто спасает каждый день, еженедельно рассказываем Вам как сохранить здоровье.

Берегите себя и свой тонометр.